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A importância dos nutrientes: para que serve cada um.
ZINCO: atua no processo digestivo e ajuda na síntese das proteínas e na cicatrização de ferimentos.

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A importância dos nutrientes: para que serve cada um
VITAMINA E: protege a membrana da célula, combatendo a sua degeneração e o envelhecimento precoce.

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A importância dos nutrientes: para que serve cada um
VITAMINAS DO COMPLEXO B:
auxiliam na transformação do carboidrato, proteína e gordura em energia e mantêm o bom funcionamento do sistema imunológico.

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A importância dos nutrientes: para que serve cada um.
VITAMINA D: auxilia na absorção do cálcio, sendo essencial para o fortalecimento dos ossos e dentes

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A importância dos nutrientes: para que serve cada um.
VITAMINA C: aumenta a resistência contra infecções, contribui para a cicatrização da pele, combate o envelhecimento precoce e ainda dá uma ajuda na absorção do ferro.

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A importância dos nutrientes: para que serve cada um.
VITAMINA A: atua na formação e na manutenção da pele e das mucosas e combate o envelhecimento.

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A importância dos nutrientes:para que serve cada um.
SELÊNIO: aliado à vitamina E, previne contra o envelhecimento precoce.

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A importância dos nutrientes: para que serve cada um.
MAGNÉSIO: atua na manutenção das funções da musculatura cardíaca e ativa as enzimas da digestão.

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A importância dos nutrientes: para que serve cada um.
PROTEÍNAS:são fundamentais para o crescimento e o desenvolvimento dos músculos, ossos, peles, cabelos, unhas, sangue, órgãos internos e para a formação das enzimas, dos hormônios e anticorpos.

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A importância dos nutrientes: para que serve cada um.
GORDURAS: fornecem energia, transportam vitaminas lipossolúveis A, D, E e K e são fonte de calor para o corpo, protegendo-o contra as baixas temperaturas.

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A importância dos nutrientes: para que serve cada um:
FÓSFORO: ajuda bastante a absorção dos carboidratos, gorduras e proteínas presentes nos alimentos.

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A importância dos nutrientes: para que serve cada um.
FIBRAS: facilitam o funcionamento do intestino e regulam os níveis de colesterol e de açúcar no sangue.

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A importância dos nutrientes: para que serve cada um.
4 - Ferro: propicia a formação dos glóbulos vermelhos do sangue, responsáveis pelo transporte do oxigênio.

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A importância dos nutrientes: para que serve cada um.
3- Carboidratos: são a principal fonte de energia do corpo, permitindo o funcionamento adequado dos órgãos.

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A importância dos nutrientes: para que serve cada um.
2 - Cálcio: promove a formação e a manutenção da massa óssea, prevenindo a osteoporose.

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Importância dos nutrientes: para que serve cada um.
1 - Ácido fólico: previne a má formação fetal e é de suma importância no crescimento e regeneração das células e formação dos glóbulos brancos e vermelhos.

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AVEIA. Esse é um excelente alimento para todas as idades. Contém carboidratos, proteínas, lipídios, vitaminas e sais minerais. Combate radicais livres, ajuda a reduzir a ansiedade, previne contra esgotamento mental, combate insônia, prisão de ventre e aumenta a saciedade. Tudo isso num só alimento. Não precisa dizer mais nada, não é? Ah sim, a quantidade. É bom fazer uso de duas colheres das de sopa diariamente desse cereal.

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As laranjas ficam muito bem em fruteiras. Sua cor alegre contrasta com o vermelho das maçãs, o verde dos limões, e outras cores de demais frutas, mas recente pesquisa realizada, nos informa que o melhor lugar para as laranjas, é sem dúvida a última prateleira da geladeira. Ao ar livre, a perda da vitamina C é mais significativa.

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Soja. Muito amiga. Uma dieta rica em soja, seja em forma de suco, leite, queijo ou prato principal, combate os sintomas tão incomodos da menopausa, como os fogachos, aqueles calores que nos deixam loucas, cólicas, dores nos seios, falta de disposição. Esses sintomas ocorrem por causa da queda na produção do hormônio feminino que acontece nessa época. Além disso, a soja reduz o risco da mulher vir a ter osteoporose, alguns tipos de câncer e regulariza a pressão arterial.

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Se você bebeu um pouquinho além da conta, livre-se da ressaca, com um doce. Coma mel, geleia, ou algo assim , pois esses alimentos tem frutose que ajuda na desintoxicação do álcool.